Le bilan initial coaching sportif peut tenir dans une première séance de 60 minutes : 15 minutes pour la santé et les antécédents, 10 minutes pour les habitudes et contraintes, 15 minutes pour une observation simple, puis 20 minutes pour restituer et décider de la suite. Ce n’est ni un diagnostic médical ni une batterie de tests physiques. À la fin, vous devez savoir ce que vous pouvez travailler, ce que vous devez adapter et dans quels cas il faut demander un avis médical avant de poursuivre.

Le protocole ci-dessous est une trame professionnelle, pas une norme réglementaire. Elle vous aide à ne pas oublier une information importante et à laisser une trace factuelle de vos décisions. Pour une cliente enceinte ou récemment accouchée, consultez aussi notre article sur le coaching post-partum, son cadre et une reprise prudente : ce public nécessite des précautions spécifiques.

1. Préparer le bilan avant la première séance

Le bilan commence avant l’arrivée du client. Envoyez un questionnaire court lors de la réservation et demandez au client de répondre uniquement à ce qui est nécessaire pour sécuriser et personnaliser l’accompagnement. Vous pourrez ainsi consacrer la séance aux réponses importantes plutôt qu’à une collecte improvisée.

Le questionnaire en 7 blocs

Objectif : perte de poids, reprise d’activité, condition physique, préparation à un événement, confort dans les mouvements ou autre objectif formulé par le client.
Antécédents pertinents : problèmes cardiovasculaires, respiratoires, métaboliques, neurologiques, articulaires ou musculosquelettiques connus.
Symptômes actuels : douleur, essoufflement inhabituel, vertiges, malaise, fatigue anormale, gonflement ou perte de force récente.
Traitements et recommandations : uniquement les éléments qui peuvent modifier l’activité, les consignes déjà données par un médecin et les restrictions connues.
Habitudes : activité actuelle, temps passé assis, sommeil, récupération et expérience d’activités physiques.
Contraintes : horaires, déplacements, environnement disponible, matériel, budget, fréquence réaliste et préférences.
Accord du client : autorisation de conserver les informations utiles au suivi, modalités de contact et personne à prévenir en cas d’urgence si votre organisation le justifie.

Le questionnaire PAR-Q+, outil de dépistage largement utilisé, comporte 7 questions destinées à repérer des situations nécessitant une prudence particulière. Vous pouvez consulter sa version officielle auprès de la PAR-Q+ Collaboration (version consultée en 2022). Ne le présentez toutefois pas comme une autorisation médicale : un questionnaire négatif ne prouve pas que l’exercice est sans risque.

Avant la séance, repérez les réponses qui exigent une question complémentaire. Une case cochée ne suffit pas : demandez « Que vous a conseillé votre médecin ? », « Depuis quand ? », « Est-ce présent aujourd’hui ? » et « Qu’est-ce qui déclenche ou calme le symptôme ? ». Le client reste libre de répondre, mais vous êtes libre de ne pas commencer une séance si vous ne disposez pas des informations minimales pour l’encadrer correctement.

2. Conduire le bilan initial coaching sportif minute par minute

Une trame minutée évite deux erreurs fréquentes : passer toute la séance à parler, ou faire tester le client avant d’avoir identifié un risque. Le découpage suivant est une proposition reproductible à ajuster selon le public et le format.

Moment	Ce que vous faites	Ce que vous devez obtenir
0 à 15 min	Objectif, histoire de santé utile, symptômes actuels, traitements ou recommandations connues.	Une première décision : poursuivre l’entretien, adapter fortement ou suspendre les tests.
15 à 25 min	Habitudes d’activité, sédentarité, sommeil, récupération et expérience passée.	Une photographie réaliste du point de départ, sans jugement.
25 à 35 min	Contraintes d’organisation, environnement, matériel, fréquence possible et préférences.	Un cadre réalisable, avec un nombre de séances compatible avec la vie du client.
35 à 50 min	Observation de mouvements simples et éventuellement tests élémentaires, sans aller à l’échec.	Des repères de départ et les mouvements à modifier ou éviter provisoirement.
50 à 60 min	Restitution, objectifs de la première phase, consignes d’alerte et prochaine date.	Une décision écrite et comprise par le client.

Ce format n’impose pas de réaliser tous les tests lors de la première rencontre. Si une réponse de santé est ambiguë, la priorité est de clarifier ou d’orienter, pas de « rentabiliser » les 60 minutes en ajoutant des exercices.

Ce que vous cherchez pendant l’entretien

Pour les antécédents, notez le problème concerné, sa date approximative, son évolution, les restrictions connues et la réponse du client à l’activité. Une formulation comme « douleur au genou droit pendant les escaliers, présente depuis trois semaines, non évaluée » est exploitable. « Genou fragile » ne l’est pas.

Pour les habitudes, demandez ce que la personne fait réellement sur une semaine ordinaire, et non ce qu’elle aimerait faire. Les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé publiées en 2020 indiquent, pour les adultes, une cible de 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine, ou de 75 à 150 minutes d’activité soutenue, avec du renforcement musculaire au moins 2 jours par semaine. Ces repères servent à situer le niveau d’activité ; ils ne constituent pas un objectif à imposer dès la première séance.

Pour les contraintes, faites préciser le temps de trajet, les créneaux réellement disponibles, le lieu, le matériel, les enfants à gérer et les périodes d’absence. Un client qui annonce trois séances mais ne peut libérer qu’un créneau de 45 minutes par semaine n’a pas besoin d’un discours sur la motivation : il a besoin d’un plan qui commence par ce créneau.

3. Évaluer mobilité et capacité sans transformer le bilan en diagnostic

L’évaluation physique doit répondre à une question pratique : quelles consignes et quelles variantes permettent de démarrer sans aggraver une situation connue ? Elle ne doit pas prétendre identifier une lésion, mesurer une pathologie ou remplacer un examen clinique.

Une séquence d’observation prudente

Mobilité active : demandez au client d’effectuer quelques mouvements simples dans une amplitude confortable. Observez la fluidité, l’appréhension, une asymétrie visible et l’apparition éventuelle d’une douleur.
Capacité fonctionnelle : choisissez un mouvement lié à l’objectif, par exemple se relever d’une chaise, marcher, monter une marche ou maintenir une position simple. Le client doit pouvoir arrêter immédiatement.
Contrôle de l’effort : demandez régulièrement son niveau d’essoufflement et de difficulté. Ne cherchez pas la performance maximale le jour où vous devez d’abord comprendre le point de départ.
Récupération : observez le retour au calme et demandez si le client ressent un malaise, une douleur inhabituelle ou des symptômes persistants.

Expliquez chaque consigne avant de commencer et demandez l’accord du client. Arrêtez dès qu’apparaissent douleur aiguë, vertige, malaise, oppression, essoufflement inhabituel ou perte de contrôle. Une amplitude limitée ne vous autorise pas à conclure à une blessure ; elle vous indique seulement qu’il faut réduire l’amplitude, modifier la tâche ou demander un avis compétent.

Pour un public senior, l’OMS recommande également des activités multicomposantes centrées sur l’équilibre et la force au moins 3 jours par semaine afin de renforcer les capacités fonctionnelles. Là encore, ce repère 2020 n’est pas un test à faire passer à froid. Il vous aide à intégrer l’équilibre dans le projet quand c’est pertinent, sans comparer le client à une norme abstraite.

4. Reconnaître les signaux qui imposent de renvoyer vers un médecin

Le bon réflexe n’est pas de chercher à trancher seul entre « grave » et « pas grave ». Votre rôle est de reconnaître une situation qui sort du cadre de l’accompagnement et de suspendre l’exercice lorsque le risque n’est pas clarifié.

Situation observée ou déclarée	Décision opérationnelle
Douleur thoracique, malaise, perte de connaissance, difficulté respiratoire importante ou symptôme neurologique soudain	Arrêter, mettre la personne en sécurité et appeler les secours si la situation est urgente. En France, le 15 et le 112 font partie des numéros d’urgence indiqués par Service-Public.fr (2024).
Douleur aiguë, traumatisme récent, gonflement important ou perte de force inhabituelle	Ne pas tester davantage la zone. Suspendre l’exercice concerné et recommander une évaluation médicale.
Symptôme récurrent à l’effort, essoufflement inhabituel, vertiges ou fatigue inexpliquée	Ne pas conclure à une simple mauvaise condition physique. Demander un avis médical avant une progression d’intensité.
Maladie chronique connue mais consignes absentes, anciennes ou mal comprises	Demander au client de clarifier les recommandations avec son professionnel de santé. Adapter ou reporter la séance selon le risque.
Douleur légère, connue, stable et déjà évaluée	Noter les limites connues, réduire ou modifier le mouvement et convenir d’un seuil d’arrêt. Réorienter si la douleur évolue.

La Haute Autorité de santé rappelle dans son guide de 2018 consacré à la consultation et à la prescription médicale d’activité physique que l’activité doit être adaptée à l’état de santé, aux capacités et aux risques de la personne. Consultez le document de la HAS pour le cadre médical de prescription. Vous n’avez pas à demander un certificat médical à tout le monde par automatisme, mais vous ne devez pas non plus utiliser son absence pour ignorer un signal préoccupant.

Lorsque vous orientez, donnez une consigne claire : quel professionnel consulter, pourquoi vous suspendez ou adaptez, et quelle information le client devra vous transmettre avant la reprise. Ne rédigez pas de diagnostic et ne modifiez jamais un traitement. Si vous avez un doute sérieux, la décision prudente est de reporter la séance.

5. Noter ce qui est utile, sans collecter toute la vie du client

Une fiche de bilan doit permettre à un autre professionnel de comprendre votre décision sans interprétation. Notez la date, le contexte, les réponses importantes, les observations directement constatées, les consignes données, les exercices écartés et la prochaine action prévue.

À écrire

Les mots exacts du client lorsqu’ils décrivent un symptôme ou une limite.
La zone concernée, le moment d’apparition, le déclencheur connu et l’évolution rapportée.
Ce que vous avez observé, sans étiquette médicale : « arrêt après deux répétitions pour douleur signalée » plutôt que « faiblesse musculaire ».
La décision : séance poursuivie avec adaptation, exercice suspendu, avis médical demandé ou rendez-vous reporté.
La date du suivi et les critères qui permettront de reprendre ou de modifier le plan.

À ne pas demander

Ne demandez pas un dossier médical complet si vous n’en avez pas besoin. Ne cherchez pas le nom détaillé d’un diagnostic, le dosage d’un traitement, des informations intimes ou des antécédents familiaux sans lien avec l’accompagnement. Ne conservez pas non plus des commentaires comme « client paresseux », « anxieux » ou « fragile » : ils sont subjectifs, inutiles et peuvent nuire au suivi.

Les données de santé sont particulièrement sensibles. La CNIL rappelle que leur collecte doit répondre à une finalité précise et respecter une logique de minimisation. Expliquez pourquoi vous posez la question, limitez l’accès à la fiche et utilisez un stockage protégé. Une feuille laissée dans une salle ou un questionnaire envoyé sans précaution n’est pas un système de suivi professionnel.

6. Transformer le bilan en décision et en suivi daté

Le client doit repartir avec une conclusion compréhensible, pas avec une liste de tests. Utilisez une décision en trois niveaux, en précisant qu’il s’agit d’une décision d’encadrement et non d’une validation médicale.

Continuer avec le cadre prévu : aucune alerte repérée, mouvements de départ tolérés et objectif compatible avec le niveau observé.
Continuer avec adaptations : réduire l’amplitude ou l’intensité, choisir une autre variante, surveiller un symptôme connu ou limiter temporairement une zone.
Suspendre et orienter : symptôme inquiétant, information manquante indispensable, douleur non évaluée ou réaction anormale à l’effort.

Écrivez ensuite un plan très court. Jour 0 : vous envoyez la synthèse et les consignes d’arrêt. J+7 : vous vérifiez la tolérance, les symptômes éventuels et la faisabilité des premières actions. Semaine 4 : vous reprenez les mêmes repères simples pour comparer l’évolution et décider d’une progression. Si un avis médical a été demandé, la reprise dépend des informations réellement obtenues, pas d’une simple promesse du client.

Un bon bilan produit donc quatre livrables : une fiche de santé utile, une liste de mouvements à privilégier ou à éviter provisoirement, un objectif réaliste pour la première phase et une date de réévaluation. Il protège le client, mais aussi le coach : vous pouvez expliquer ce que vous saviez, ce que vous avez observé et pourquoi vous avez pris telle décision.

Un outil de gestion peut vous aider à conserver une trame, dater les suivis et retrouver les informations utiles, mais il ne remplace ni votre jugement professionnel ni l’avis d’un médecin. Si vous voulez comparer les fonctions disponibles pour structurer vos fiches et votre suivi, consultez les fonctionnalités de CoachElev Pro. Vérifiez ensuite que votre organisation respecte le principe de minimisation et que chaque donnée conservée sert réellement l’accompagnement.